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http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

網站中可以算出每個人的需要熱量
也可以幫大家監控體重唷~
我覺得還不賴XD

相關訊息：

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，
第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，
第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。

熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡

飲食中可以提供熱量的營養素是醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。
它們所含的熱量，以每公克為單位，
分別是：醣類（碳水化合物）4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精 7大卡、有機酸 2.4大卡。

計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：
熱量(大卡)＝醣類克數×4＋蛋白質克數×4＋脂肪克數×9＋酒精克數×7＋有熱量的需要＝熱量的消耗

成人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；
成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。
減少熱量的攝取則以選擇熱量低的食物，
例如：減少油炸、烘焙類食物，以饅頭代替麵包，以開水代替含糖飲料。

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，
主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，
腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。
簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，
沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。

BMR可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同，
其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，
因此BMR與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關係。
基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同。

基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，
幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，
一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。

世界衛生組織計算標準體重之方法 :
男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重