過敏的反應多是來自於免疫系統的變化,統稱為免疫系統「失調」。
大部分的狀況為免疫系統降低,所以抵抗力下降,讓百毒入侵~
但,也有些是因為免疫系統「亢奮」,所以生理產生過度的反應。
這兩種之間的差異在於患者的精神狀態,
免疫下降者就如同生病的人,容易精神不濟、食慾不振...
而免疫系統亢奮的人並無這樣的症狀,像一般人一般,好吃好睡......這就是我啦~XD
以下我整理了些簡易的免疫系統訊息~~~給大家顧身體啦!
 
免疫力下降的原因:

1.營養狀況:蛋白質、油脂、醣類、蔬菜水果
2.生活型態:壓力、睡眠品質、情緒
3.運動:不足或過度
4.化療、放療
5.藥物
6.環境:抽菸、污染
7.其他:遺傳、癌症

免疫力不好,會有以下症狀嗎?

O 1.容易疲累、感冒(一年6次以上)
X 2.傷口不易癒合、體力變差
X 3.放屁惡臭
X 4.容易腹瀉、大便惡臭
X 5.容易脹氣、消化不良
X 6.口臭、精神很差、容易疲倦
X 7.皮膚粗糙沒有光澤



免疫系統保養方法:


固定的運動: 
心肺功能評量與類別
 
分數
活 動 狀 
感 
例 
運動強度
5
4
3
2
1
持續性之激烈運動
間斷性之激烈運動
有點激烈的運動
適度運動
輕度運動
很激烈
激烈
有點激烈
尚輕鬆
輕鬆
持續快跑
網球或羽球單打
登山
快走
走路、釣魚
持續時間
4
3
2
1
超過30分
20〜30分
10〜20分
10分以下
頻率
5
4
3
2
1
每天或幾乎每天
每週三至五次
每週一至二次
一個月幾次
一個月少於一次
 
分數評量
(總分數=強度 ×持續時間 ×頻率)
      
      
100
非常活躍之生活方式
非常好
80100
活躍和健康
4080
可接受但可以再更好
普通
2040
運動量不足
不好
20以下
靜態(坐式)生活方式
非常不好
 

太極吐納:

功用:
1.藉由吐納達到調氣與養氣的功能。
2.藉由雙掌勞宮穴及雙腳湧泉穴將體內濁氣排出。
3.將大椎穴打開氣貫全身。

做法:
1.預備動作:雙腳平行打開與肩同寬,兩眼正視前方。
2.雙手置於腹部前方,雙手掌心朝上指尖相對。
3.雙掌平舉向上提昇(吸氣)。
4.雙手提昇至胸前向左右兩側用力推出(吐氣),手掌與手臂成垂直狀,將體內濁氣由勞宮穴排出。
5.掌心相對向前成環抱狀,並將雙掌移回胸前(吸氣)。
6.雙手掌心朝下移動至下腹前方(吐氣),將體內濁氣由湧泉穴排出。
7.式功法最好於每日清晨或工作結束後做十二次,前面六次用力,後面六次輕鬆自然即可。

防疫清咽茶:

材料:
1.金銀花2錢
2.杭菊花2錢
3.板藍根1錢
4.麥門冬3錢
5.桔梗2錢
6.甘草5錢
7.冰糖適量

作法:
將冰糖以外的所有藥材以沸水1000cc沖泡並燜十分鐘,或稍煮五至十分鐘,加冰糖調味即可代茶飲用。

功效:
容易感冒期間可清熱、解毒、化痰、潤喉、增強免疫力。這道茶飲除可增強免疫力及抗病毒之外,也可緩解咳嗽、喉嚨痛、口乾舌燥的症狀。 

注意事項:
腸胃虛弱或容易腹瀉者,可另外添加陳皮、淮山或茯苓各一至二錢。

黃耆強身茶:

功效:
增強體質及抗病能力、調整免疫系統功能,降低各種流行病毒入侵機率。

材料:
1.黃耆5錢
2.玉竹3錢
3.甘草1.5錢
4.生地3錢
5.玄參1. 5錢
6.西洋參3錢
7.水1000cc

做法:
所有藥材以沸水1000cc沖泡並燜十分鐘,或稍煮五至十分鐘,即可代茶飲用。

說明:
黃耆具有利水消腫、改善營養不良及抗菌的效果,可補氣補血、增強免疫力。玉竹、生地等藥材則可生津液,補充身體所需的營養液,維持人體免疫系統正常;玉竹也具備消炎效用,對虛弱體質者罹患的咳嗽、發熱自汗、多汗、多尿症狀也有療效。西洋參、玄參有補益生津效果,對抗病毒相當有幫助。


訊息摘自:TVBS健康兩點靈
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